Wieso man unbedingt Wandern sollte

Wandern macht nicht nur Spaß. Wandern ist auch sehr gut für deine Gesundheit, da es fantastisch für Körper, Geist und Seele ist. Schließlich ist es immer von Vorteil, draußen in der Natur zu sein. Lass dir von uns einen tiefen Einblick in das Warum geben.

Verbessert deine allgemeine Gesundheit

Faulheit und körperliche Inaktivität sind häufig mit zahlreichen Gesundheitsproblemen verbunden, darunter Osteoporose, Fettleibigkeit, Diabetes, koronare Herzkrankheiten und einige Arten von Krebs. Aber hier sind die guten Nachrichten: Körperlich aktiv zu sein kann helfen, die meisten dieser Krankheiten zu verhindern und einen vorzeitigen Tod zu verhindern. Wandern verbessert deine allgemeine Gesundheit und lässt dich länger ein qualitativ hochwertiges Leben leben.

Erhöht dein Energieniveau

Wenn du noch nie gewandert bist, denkst du wahrscheinlich jetzt schon daran, wie müde du danach sein wirst. Der Gedanke an die folgende Müdigkeit reicht aus, um dich im Haus zu halten. Aber dieses Denken ist falsch. Es ist nur der Körper, der dich dazu bringt, faul zu sein. Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, macht dich das Training nicht müde. Stattdessen erhöht es allmählich deine Energie und macht dich mit der Zeit stärker. Die Änderungen treten auf zellulärer Ebene auf. Die menschlichen Zellen haben winzige Kraftwerke, die als Mitochondrien bekannt sind und die Aufgabe haben, Energie zu produzieren. Es stimmt zwar, dass deine Ernährung dein Energieniveau beeinflusst, aber es stimmt auch, dass die Anzahl deiner Mitochondrien davon abhängt, wie aktiv du bist. Wandern wird dazu beitragen, dass die Zellen mehr Mitochondrien bilden und am Ende mehr Energie produzieren.

Verbrennt Kalorien

Fett speichert Energie, die der Körper bei körperlichen Aktivitäten benötigt. Beim Wandern nutzt dein Körper diese Energiereserven, um Kalorien zu verbrennen. Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt davon ab, wie viel du wanderst. Aber im Allgemeinen verbrennt ein Mann, der 75 Kilo wiegt und ca. 1.75 m groß ist, während einer einstündigen Wanderung etwa 370 Kalorien.

Senkt dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wie bereits erwähnt, lässt Wandern dein Herz schneller schlagen und Blut fließt schnell durch deinen Körper. Das kannst du als Training des Herz-Kreislauf-Systems betrachten. Regelmäßiges Wandern kann dazu beitragen, Lipoproteine mit hoher Dichte zu erhöhen und den Triglyceridspiegel im Körper zu senken. Eine Verbesserung dieser Werte trägt dazu bei, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Herzkrankheiten und Schlaganfälle auftreten.

Verbessert deine Balance

Die meisten Jugendlichen wissen nicht, wie wichtig es ist, ihr Gleichgewicht zu entwickeln. Das Gleichgewicht wird mit zunehmendem Alter schlechter und ältere Menschen leiden häufig unter Gleichgewichtsstörungen. Wenn du mit dem Wandern noch nicht vertraut bist, wirst du feststellen, dass du häufig stolperst und Schwierigkeiten haben, auf den felsigen Pfaden zu balancieren. Aber mit der Zeit wirst du den Dreh rausbekommen und mit der Finesse und dem Gleichgewicht eines Balletttänzers auf unebenem Boden navigieren.

Verbessert deinen Blutdruck und deinen Blutzuckerspiegel

Du musst keine Pillen einnehmen, um deinen Blutdruck in Schach zu halten. Alles was du tun musst, ist wandern zu gehen. Folgendes passiert: Wenn du regelmäßig wanderst, wird dein Herz stärker. Dies bedeutet, dass mit minimalem Aufwand mehr Blut gepumpt wird. Wenn dies geschieht, nimmt die auf die Arterien ausgeübte Kraft ab und folglich sinkt dein Blutdruck.

Darüber hinaus hilft es bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Patienten mit Typ-2-Diabetes haben einen hohen Glukosespiegel im Blutkreislauf. Dies liegt normalerweise daran, dass der Körper nicht genügend Insulin produziert, um es abzubauen, oder dass der Körper insulinresistent ist. In jedem Fall kann Wandern helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Wie? Nun, die Muskeln können Glukose verwenden, ohne auf Insulin angewiesen zu sein, wenn du unterwegs bist. Wenn die Muskeln Glukose verbrauchen, sinkt der Blutzuckerspiegel und Diabetes wird kontrolliert. Bevor du dich jetzt jedoch übereifrig auf den Weg machst, konsultiere unbedingt deinen Arzt. Möglicherweise musst du deine Diabetesmedikamente anpassen, insbesondere wenn du regelmäßig wandern möchtest.

Erhöht deine Knochendichte

Ob du es glaubst oder nicht, deine Knochen leben. Du kannst sie als Gewebe betrachten. Wandern löst regelmäßig die Bildung von neuem Knochengewebe aus und stärkt diese. Wie die Muskeln reagiert auch das Knochengewebe auf fortschreitende Überlastung und Stress. Wenn du regelmäßig Druck auf den Knochen ausübst, reagiert der Körper, indem er seine Dichte erhöht und erhöht, damit er der Überlastung standhält. Durch das Wandern wird direkter Druck auf den Knochen ausgeübt, und die oben genannten Ergebnisse werden in kurzer Zeit erzielt. Darüber hinaus wird Arthritis gelindert, wenn deine Gelenke weicher werden.

In Teil 2 zählen wir dir noch weitere Gründe auf, warum Wandern gut für dich und deine Gesundheit ist! 😊